INFO KESIHATAN

Panduan Pemakanan Malaysia

1. Makan Pelbagai Jenis Makanan
2. Kekalkan Berat Badan UnggulDengan mengimbangkan Pemgambilan Makanan Dan Aktiviti Fizikal
3. Pilih Makanan Yang Mengandungi Bijirin, Hasil Bijirin Dan Kekacang
4. Pilih Makanan Rendah Lemak Dan Kolesterol
5. Gunakan Sedikit Garam Dan Pilih Makanan Rendah Garam
6. Minum Banyak Air
7. Menggamalkan Dan Menggalakkan Penyusuan Ibu.

Kekalkan Berat Badan Unggul Dengan Mengimbangkan Pengambilan Makanan Dan Aktiviti Fizikal

• Umur, jantina dan aktiviti fizikal menentukan keperluan makanan anda.
• Kekalkan berat badan unggul.
• Timbang berat badan anda secara tetap, sekurang-kurangnya sekali dalam sebulan.
• Kira berat badan unggul anda dengan mengggunakan formula Indeks Jisim Tubuh (BMI) :

BMI =

Berat (kg)                 Tinggi ( m ) x Tinggi ( m )

Jika BMI anda ialah	Anda adalah
Kurang daripada 18.5	Kurang berat badan
18.5 hingga < 25	Berat badan normal
25 hingga < 30	Berlebihan berat badan
30 atau lebih	Kegemukan atau obes

Bagaimanakah cara menjaga kesihatan pergigian yang baik?

1. Penjagaaan kebersihan gigi yang baik : Berus gigi sehingga bersih setiap hari terutama selepas makan dan sebelum tidur malam. Guna ubat gigi berfluorida untuk kanak-kanak semasa memberus gigi. Picitkan ubat gigi sebesar biji kacang soya ( 5 mm ) sahaja untuk anak yang berumur 2 tahun ke atas. Selia atau bantu anak anda memberus gigi sehingga mereka berumur 6 hingga 7 tahun. Berkumur-kumur dengan segera selepas makan atau minum jika tidak berkesempatan memberus gigi. Jangan berkongsi berus gigi. Tukar berus gigi jika bulu berusnya mula kembang. 2. Makan secara sihat : Makan makanan yang seimbang. Lebihkan buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Elakkan menambah gula ke dalam minuman kanak-kanak. Sekiranya menggunakan botol susu, pastikan minuman tersebut tidak mengandungi gula. Jangan sekali-kali mencelup puting botol susu ke dalam gula atau manisan. Elakkan minum minuman berkarbonat kerana kandungan gulanya tinggi.

3. Pemeriksaan pergigian secara berkala : Bawalah anak anda berjumpa doktor pergigian atau jururawat untuk pemeriksaan seawal usia untuk membiasakan mereka dengan suasana klinik pergigian. Dapatkan pemeriksaan pergigian sekurang-kurangnya sekali setahun tetapi bagi mereka yang berisiko tinggi mendapat kerosakan gigi ( karies gigi ), pemeriksaan lebih kerap mungkin diperlukan. Segera dapatkan nasihat dan pemeriksaan dari doktor pergigian jika berlaku kecederaan gigi atau mengalami masalah pergigian.

Penyusuan Susu Ibu

kebaikan untuk bayi:-

• Susu ibu membekalkan nutrien yang terbaik untuk bayi anda.
• Ia mengandungi nutrien dalam kadar yang mencukupi.
• Kandungannya berubah mengikut keperluan bayi yang sedang membesar
• Susu ibu, terutamanya kolostrum , menguatkan sistem imuniti bayi anda.
• Ia melindungi bayi dari jangkitan seperti cirit birit, selesema, bronkitis dan radang paru-paru.
• Susu ibu mencegah berbagai masalah alahan seperti asma, ekzema dan kolik bayi
• Susu ibu mengandungi nutrien tertentu yang amat kritikal untuk perkembangan otak. Ia membantu dalam meningkatkan kecerdikan anak anda.
• Ia tidak mudah tercemar dibandingkan dengan cara penyusuan lain.
• Susu ibu mudah diperolehi pada suhu yang betul setiap masa. Oleh itu ia Tidak susah untuk disediakan.
• Ia memberi keselesaan dan keselamatan emosi kepada bayi.
• Ia memberi peluang kepada ibu dan anak untuk berinteraksi sepenuhnya dan meningkatkan hubungan kasih sayang antara ibu dan anak.

Penyakit Kelamin

Jenis-jenis penyakit kelamin:-

STD	Organisma
Gonorea	bacteria Neisseria gonorrhoeae
Sifilis	bacteria Treponema pallidum
Non-gonococcal urethritis (NGU)	Chlamydia trachomatis
Vaginal candidiasis	Candida albicans (fungus)
Genital herpes	Herpes simplex virus type 1 & 2
Genital warts (Ketuat kemaluan)	Human papilloma virus
HIV/AIDS	Human immunodeficiency virus
Hepatitis B	Hepatitis B virus
Trichomoniasis	Trichomonas vaginalis

Pencegahan

Hindari dari seks bebas dan setia kepada pasangan anda adalah rawatan yang paling efektif dan praktikal. Penggunaan kondom juga efektif untuk menghindari penyakit kelamin. Anda digalakkan kerap menjalani pemeriksaan doktor dan mengenali pasangan anda sebelum berkahwin. Jikalau anda mempunyai simptom-simptom di atas, anda dan pasangan anda digalakkan berjumpa dengan doktor. Pasangan anda juga digalakkan untuk mendapat rawatan jika didapati mengidap penyakit kelamin. 

Penyalahgunaan Dadah

Apakah jenis-jenis dadah yang kerap disalahgunakan?

Opium / candu

• Morfin, Heroin - euphoria, painkiller
• Melahirkan rasa euforia dan penahan sakit
• Euforia, ubat tahan sakit

Perangsang

• Kokain, Amfetamina -
• Euforia, berkeyakinan

Penenang

• Anxiolytics / Anti-anxiety drugs - Benzodiazepines
• Benzodiazepines

Halusimogen - Psikedelik (Warna-warna terang dan berkilauan)

• Kanabis / Marijuana / Hashish / Ganja / Weed
• LSD - lysergic asid diethylamide, asid

Nikotin / Tembakau

• Terangsang dalam dos yang kecil

Alkohol - agen kemurungan

• Terangsang pada dos yang rendah tetapi terencat bila mengambil dos yang berlebihan

Kanabis / Marijuana / Hashish / Ganja / Weed
Hidu (Inhalants / Solvent) - Menghidu gam atau petrol
Lain -lain - daun ketum

Pewarna Rambut

Apakah pewarna rambut?

• Pewarna rambut digunakan untuk menukarkan warna rambut.
• Pewarna rambut boleh dibuat daripada bahan semulajadi atau terbitan sintetik.
• Pewarna rambut yang didapati di Malaysia adalah produk yang telah didaftarkan dengan Biro Pengawalan Farmaseutikal Kebangsaan (www.bpfk.gov.my) yang mempunyai nombor pendaftaran 'NOT' dan diikuti dengan 8 digit nombor dan abjad 'K'; contohnya NOT08154562K.

Penyakit Parkinson

Penyakit Parkinson adalah satu penyakit saraf yang boleh berlaku di kalangan warga emas. 

Definasi

Ia disebabkan oleh kerosakkan sel otak yang mengakibatkan pengurangan sejenis bahan kimia yang dipanggil dopamin.

Epidemologi

Kadar kejadian meningkat seiring dengan peningkatan umur.

Tanda & Simptom

4 Tanda dan Simptom utama:

• Menggeletar (pada jari, tangan, kaki, rahang dan / atau muka)
• Kaku pada anggota badan (tangan, kaki dan / atau tubuh badan - Rigidity)
• Pergerakan badan yang perlahan (Bradykinesia)
• Masalah ketidakseimbangan postur dan kordinasi badan yang boleh mengakibatkan jatuh.

Simptom awal mungkin tidak jelas. Apabila penyakit bertambah serius simptom ini akan mempengaruhi aktiviti kehidupan harian.
Setakat ini tiada pemeriksaan makmal untuk diagnosa penyakit ini.